４０代からの健康生活

■血圧を下げる飲み物

血圧を下げるために食事療法をやっている人は多いでしょう。

しかし、忘れていませんか？
食事に付き物なドリンク。

飲み物にも血圧を下げる効果があるものがあります。
しかも水分は1日に2リットルほど摂取するうえに、1日中飲んでいるものです。

この飲み物で血圧が下がるなら1日を通して血圧を安定させることができるでしょう。

それでは血圧を下げる飲み物にはどのようなものがあるのでしょうか？

血液をさらさらにして血圧自体を下げる効果のあるタマネギ。

このタマネギを煮出してお茶にしたタマネギ茶は自宅で手軽に作れて効果も期待できます。

作り方は簡単で、タマネギの皮を水に入れて5分ほど煮出すだけ。
1リットルの水に対してタマネギ3個分の皮が目安です。

同じように、ゴーヤや黒豆を煮出したゴーヤ茶と黒豆茶もお勧めです。

ゴーヤ茶はタネをとったゴーヤを5mm程度の薄切りにし、1日天日干ししたものをフライパンで煎ってお湯をそそぐだけ。

黒豆茶は買ってきた黒豆をフライパンで煎ってお湯をそそぐだけ。

結構簡単に作れるので自家の製血圧を下げるお茶を作ってみてください。

作るのが面倒な方はトクホのサントリー胡麻麦茶、カルピス アミールS、サントリーゴマペプ茶をお試しください。

トクホではないですが伊藤園のそば茶も血圧を下げるそうです。